什么是“春天忧郁症”

春暖花开，万物复苏，春天是个美好的季节，但对于部分人来说，3～5月份却是心理疾患高发季节，主要是因为春天气压较低，容易引起人脑激素分泌紊乱。

而春季连绵的阴雨天气则是忧郁症高发的外部因素；春天多变的气候也会使正常人情绪波动较频，让人感到身体不适，加上一些人缺乏自信、孤僻内向、容易悲观、好依赖别人等性格缺陷，很容易精神紧张，并伴随着焦虑、躯体不适、睡眠障碍等症状，这些都可以称之为“春天忧郁症”。

“春天忧郁症”的各种具体表现

慢性疲劳综合症：困乏、周身不适、情绪低落、压抑郁闷、生活乏味、食欲下降、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、不想学习工作等症状。 

抑郁症：抑郁是心理的“感冒”，是一种常见的情绪失调病症，表现为平日里比较沉默寡言，喜欢沉湎在自己的精神世界里，不愿与人交往。当平时性格开朗的人长时间出现情绪低落时应当引起高度重视。

考试焦虑症：在春季里，一些比较大型的考试可导致心理压力明显加大，精神紧张和过度用脑，造成许多学生会注意力不集中、记忆力下降、睡眠不足、烦躁易怒，甚至产生放弃学习的思想。

“春天忧郁症”的预防措施

1．每天适当地参加一些有益身心的运动，有利于调节心情。

2．积极参加同学之间的聊天，保持与他人的沟通。

3．培养自己的兴趣爱好，塑造自己开朗的性格。

4．注意饮食起居。春天在饮食方面最好以清淡为主，不妨多吃点食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。当然也可以多吃贝类、鸡、鱼等蛋白质食物。千万忌用咖啡来振奋精神。

5．对有心理波动的朋友或亲人要多加关心、理解和呵护，关注他们的心态变化，及时解除他们心中的困惑。

 有句话说得对，人生有时会迷失自己，只要尽早走出来，让自己快乐起来，过去的阴霾总会烟消云散！希望所有正陷于这种状态的同学们，都轻松地走出来。