对下列的题目,你只要作出“是”或“否”的回答。
1.你觉得像自己这样的年龄应该更高一些吗?
2.你对自己的容貌满意吗?
3.你是否不太喜欢镜子中看到的自己?
4.你觉得自己的身体不够强壮吗?
5.别人给你拍照时,你对拍出使你满意的照片没有信心吗?
6.你觉得自己比其他人笨一些吗?
7.你相信自己十年后会比其他人过得好吗?
8.你是否常被人家挖苦?
9.是否看上去很多同学不太喜欢你?
10.你常常有“又失败了”的感觉吗?
11.你的老师对你的学习成绩感到失望吗?
12.做错什么事之后,你常常会很快忘却吗?
13.与同学一起的时候,你是否常常扮演听众的角色?
14.你经常在心里默默祈祷吗?
15.你认为自己使父母感到失望吗?
16.你是否经常回想并检讨自己过去的不良行为?
17.当与别人闹矛盾时,你通常总是责怪自己吗?
18.你是否不喜欢自己的性格?
19.别人讲话时,你经常打断他们吗?
20你是否从不主动向别人挑战?
21.做某件事时,你常常缺乏成功的信心吗?
22.即使不同意对方的观点,你也不习惯当面提出反对意见,对吗?
23.你是否自甘落后?
24.你对未来充满信心吗?
25.在班级里,你对自己的成绩进入前几名不抱希望吗?
26.参加体育运动后,你总是感到自己不行了吗?
27.遇到困难时,你常常采取逃避的态度吗?
28.当你提出的观点被人反对时,你是否马上会怀疑自己的正确性?
29.当别人没有征询你的看法,你会主动发表自己的意见吗?
30.对自己反对做的各种事情,你总是充满自信吗?
评分规则:
第2、7、12、19、24、29、30题答“是”记0分,答“否”记1分。
其余各题答“是”记1分,答“否”记0分。各题得分相加,统计总分。
你的总分是:
0---5分:你充满了自信,只要注意别自满和自负。
6—10分:总的来说你并不自卑,但当环境出现变化时,也会感到有些难以适应,对自己的能力有所怀疑。一般情况下,你最终能够恢复自信。
11—20分:只要一遇到挫折,你就会感到自己不行。你最好降低一下自己的目标,以便从每次小的进步中享受成功的欢乐,逐步建立自信。
一个人遭到失败时,往往因为他(她)少了一样东西;在成功时,也往往多了一样东西,这种东西就是信念。
在遇到挫折时,如果你认为自己被打倒了,那么你就是真正地被打倒了。如果你认为自己仍屹立不倒,那你就真的屹立不倒。如果你想赢,但又认为自己没有实力,那你一定不会赢。一个人只要有自信,那么他就能成为他希望成为的那种人。
信念不是天生的特质,它是通过后天的锻炼可以获得的一种心理能量,是一种能促使人们完成令人难以置信的伟大奇迹的力量。
那如何建立自己的自信心呢?下面介绍几种坚定自信心的方式:
1.挑前面的位置坐
你们是否有注意到,在大课室里上课,后排的座位首先被占领,都希望自己不会太显眼,这种怕受人注目的主要原因是缺乏自信心。
其实坐在前面会建立信心,你可以尝试一下。从后排逐渐往前排移,尽量使自己坐在前面。当然,一开始你或许会觉得很不自在,不好意思,甚至有些心慌,这时你一定不能放弃。坐前排是比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。
2.镜子技巧
拿一块镜子,至少可以照出上半身。把镜子对着自己,先做几下深呼吸,然后注视自己的眼睛,告诉自己想要说的话和想要做的事,把它大声说出来。例如,说“我一定会成功的”“我一定能考上….学校”“我不会被打倒的”。
让它成为你的必修课,一天进行早晚个二次,你会得到意想不到的效果。
3.改变自我心像
你想象自己是一个非常成功的人;非常积极的人;非常开朗的人。必须每天不断地花一些时间想象自己成功的景象。
在睡觉之前,先闭上眼睛,想象明天我会做得比今天更好。想象自己达成目标后的愉快情景。有时要不断想象成功的画面,你的潜意识就会慢慢引导你的行为,不断配合你的想法去做一些改变。这种潜移默化会使你达到最终目标。
5.训练正视别人
不正视别人通常意味着在你旁边我会感到很自卑,事事不如你,你是强者,我是弱者。
正视别人等于告诉他,我很诚实,而且光明正大,相信自己在某些方面比他强,每人都在优势的一面,关键就看如何发挥其自己的潜能。
6.练习当众发言
课堂上在需要学生发言的时候,往往没有多少学生发言,这并不是学生不想参与,而是因为他们缺少信心。他们往往会想:“要是我站起来回答会不会很突出呢?我说出来的答案可能其他很多同学都想到了,没必要说。况且要是答错了岂不是被同学笑,还是看看其他人怎样。”当看到其他人回答了,又觉得自己会比他回答得好,但又不敢起来回答。这些人常常对自己许下承诺,“等下一次试试看吧。”但又总是“下次复下次,下次何其多。”这样循环往复,就会越来越丧失自信。
由此可见,要多发言。每次都要争取主动发言,无论是提建议,表心态,还是讨论,不能放过一切机会,而且,不要等到最后,要勇于第一个打破沉默。不用担心你的意见是否被采纳,重在参与,你这样做同时也能赢得同学欣赏的目光。
7.昂头挺胸向前走
有心理学家发现走路的姿势可以改变人的心态,当一个人昂头挺胸走路时,他能勇于面对眼前的一切困难,他能破荆砍棘,勇往直前;而当一个人老是低着头或弯着腰,给别人的感觉是自卑,好像做错了事一样。所以,昂头挺胸走路,你会感受到自信心在增长。
8.放声大笑
当人们遇到挫折困难时,总会出现沮丧,愁眉苦脸,但当你尝试放声大笑,就会获得信心,驱散恐惧、忧郁的沮丧。
小故事:
成功
贝尔纳是法国著名的作家,一生创作了大量的小说和剧本,在法国影剧史上占有特别的地位。
有一次,法国一家报纸进行了一次有奖智力竞赛,其中有这样一个题目:
如果法国最大的博物馆卢浮宫失火了,情况只允许抢救出一幅画,你会抢哪一幅?
结果在该报收到的成千上万回答中,贝尔纳以最佳答案获得该题的奖金。他的回答是:
“我抢离出口最近的那幅画。”
成功的最佳目标不是最有价值的那个,而是最有可能实现的那个。